Vilken kapselrutin kräver produkterna?
En kapsel om dagen är den vanligaste anvisningen, men den gäller inte alla fyra. Probi Original doseras med en kapsel dagligen och Rawpowder likaså. Better You Premium Lactis 30 kapslar anger en kapsel om dagen till en måltid, alltså en dos som ska hamna vid ett bord. SuperSynbiotics skiljer ut sig mest: vuxna tar två kapslar per dag, barn mellan fyra och tio år en.
Skillnaden låter liten och är det inte. Tvåkapseldosen betyder att en burk med sextio kapslar tar slut på en månad i stället för på två, och den betyder också att du antingen lägger båda kapslarna vid samma måltid eller behöver komma ihåg två tillfällen. Väljer du burk efter hur många miljarder som står på framsidan, utan att först läsa dosraden, jämför du dessutom fel tal med varandra: några produkter anger mängden per kapsel och en anger den per två.
Den praktiska frågan är alltså inte vilken burk som innehåller mest, utan vilken rutin du orkar hålla i tre månader. En kapsel vid frukosten blir en vana på någon vecka. Två kapslar som dessutom ska hämtas i kylen är två moment att komma ihåg, och det är oftare rutinen än produkten som avgör om burken tar slut eller blir stående. Ska kapseln dessutom samsas med en antibiotikakur är tidpunkten en fråga för sig, och den reder vi ut under probiotika vid antibiotika.
Vad står det i innehållsförteckningen?
Probi Original innehåller en enda namngiven stam, Lactiplantibacillus plantarum 299v, som förkortas LP299V, och anger 10 miljarder levande mjölksyrabakterier per kapsel. Det är den tydligaste identiteten av de fyra, eftersom stamkoden går att slå upp och följa till en bestämd bakterie i stället för till en art med många medlemmar.
Rawpowder anger 28 miljarder mjölksyrabakterier från femton stammar per kapsel, plus 140 mg FOS och lika mycket inulin. Better You anger 25 miljarder från tio benämningar, tillsammans med 225 mg inulin och 45 mg FOS. Men Better You listar artnamn som L-plantarum och B-lactis med tre miljarder vardera, utan fullständiga stamkoder. Ett artnamn pekar ut en hel familj bakterier, inte en bestämd medlem. Den burken väljer du alltså på form och pris, inte på en stam du kan läsa på om.
SuperSynbiotics Synbiotic Cap Gut-Brain 60 kapslar räknar sina femton miljarder CFU per två kapslar och inte per kapsel, och anger fem stammar med koder, bland andra Bifidobacterium breve LU10 (LMG P-26117) och Lactobacillus plantarum 2592 (LMG P-20606). I samma tvåkapseldos ligger 120 mg kostfiber och lika mycket kalcium. Kalciumet är ett näringsämne i produkten och säger ingenting om bakterierna.
FOS och inulin är prebiotika, alltså fibrer som bakterier kan bryta ned. När fermenterbara fibrer bryts ned bildas både kortkedjiga fettsyror och gas, så mer fiber i kapseln är inte automatiskt bekvämare för magen. Det talar för att börja med en burk i taget i stället för att stapla flera produkter samtidigt och sedan undra vilken som gör vad.
En sista sak om talet på framsidan. Probi garanterar minst tio miljarder CFU per Original-kapsel ända fram till bäst före-datum, vilket är en annan sorts uppgift än ett värde som mättes vid tillverkningen. Fråga alltså inte bara hur många, utan när mängden gäller. Livsmedelsverket påpekar samtidigt att ett större tal inte går att läsa som ett bättre resultat.
Ska kapseln sväljas hel eller går den att öppna?
Probi Original-kapseln får öppnas och innehållet strös på kall eller rumstempererad mat eller dryck. Better You-kapseln ska sväljas hel med ett glas vatten eller annan dryck. Det är den skillnad som märks mest i ett hushåll där någon har svårt att svälja tabletter, och den står sällan i produktnamnet.
Öppningsbarhet är ändå en hanteringsegenskap och inte ett barngodkännande. PROBI Original Mjölksyrabakterier Travel-pack 20 kapslar är märkt från 3 år och SuperSynbiotics från 4 år. De två andra saknar belagd åldersgräns och ska därför inte behandlas som barnprodukter bara för att en kapsel går att dela på. Handlar det om barn är det märkningen som gäller, och hela resonemanget finns på probiotika för barn.
Anvisningen om kall eller rumstempererad mat är också en gräns och inte ett tips. Blanda inte innehållet i något varmt, och låt inte blandningen stå och vänta: instruktionen gäller mat som äts direkt. Behöver du en form som inte kräver att något sväljs alls finns probiotika i droppar som eget spår.
Vad kostar trettio dagar, och vad betalar du i kassan?
Räkneregeln är enkel: trettio gånger märkt dagsdos, delat med antalet kapslar i burken, gånger burkpriset. För reseförpackningen med en kapsel om dagen är nämnaren tjugo kapslar, och då blir trettio dagars förbrukning 141 kr fast burken kostar betydligt mindre än så. Talet är alltså inte ett pris du betalar vid ett tillfälle, utan vad rutinen kostar när den löper vidare.
Kassan visar ett annat tal. Från tomt skåp behöver du två reseförpackningar för att täcka en månad, alltså 188 kr, och när månaden är slut har du tio kapslar kvar. Better You är den enda burken där de båda talen sammanfaller, eftersom trettio kapslar räcker exakt trettio dagar och inget blir över.
Rawpowder ligger lägst per månad av de fyra, men hela utlägget kommer direkt: du lämnar 188 kr i kassan för en förbrukning som sträcker sig över två månader. SuperSynbiotics är omvänt dyrast per månad vid vuxendosen, men landar på 180 kr per trettio dagar om burken används med barndosen en kapsel om dagen, och det gäller bara de åldrar produkten anger.
Vad betyder det för valet? Är du osäker på om du vill fortsätta är den lilla förpackningen det billigaste sättet att prova, trots att den är dyrast räknat per dag. Vet du redan att du vill ha en daglig kapsel ett halvår framåt är det månadskostnaden som räknas, och då blir ordningen den omvända.
Så tänker du när du står med två burkar i handen
Börja med förvaringen. Är kylskåpsdörren redan full, eller ska burken stå på jobbet eller ligga i en necessär, faller kylvarorna bort direkt, hur många miljarder de än anger. Probi anger rumstemperatur under 25 °C utan direkt solljus, och även det är ett krav: en bil i solen eller ett varmt resmål ligger över den gränsen, och då hjälper det inte att burken formellt inte behöver kyl.
Gå sedan på dosen i stället för på mängden. En kapsel om dagen är en rutin du kommer ihåg vid kaffekoppen. Två kapslar kräver att du bestämmer när på dagen de ska tas, och en dos som glöms bort är den enda dos du med säkerhet betalar för utan att använda.
Ta stamfrågan sist, och ta den lugnt. Vill du kunna läsa på om exakt den bakterie du får i dig behöver du en stamkod, inte bara ett artnamn, och då är enkelstamsprodukten den tydligaste. Vill du bara ha en daglig kapsel spelar stamlistan mindre roll, och då är kostnaden per trettio dagar det ärligaste jämförelsetalet du har. Hur stammarna och formerna hänger ihop med varandra går vi igenom i översikten om probiotika och mjölksyrabakterier.
Det här ångrar folk efter första burken
Den vanligaste ångern är ren matematik: reseförpackningen tar slut efter tjugo dagar. Den är byggd för en resa och inte för en månad, och den som köper den som månadsburk står i apoteket igen tio dagar för tidigt. På en resa är den däremot precis rätt storlek, och mat-, vatten- och handhygien är då en helt egen fråga vid sidan av burken.
Den näst vanligaste handlar om kylen. Rawpowder Probio 28 60 VegKaps anger kylskåp rakt av, medan SuperSynbiotics rekommenderar kyl vid längre förvaring och anger att produkten klarar rumstemperatur under korta perioder, till exempel under frakt. Det är två olika utfästelser, och skillnaden märks först när burken ska packas ner inför en vecka borta.
Den tredje ångern är att ha valt efter siffran på framsidan. Ett högre CFU-tal är ett större tal, inte ett bättre resultat, och ett magsyratåligt skal beskriver kapselns konstruktion och inte vad som händer efteråt. Better You anger att skalet är magsyratåligt, vilket säger något om förpackningen av innehållet och ingenting om vad innehållet gör.
Och så prisångern. En burk som är slut efter en månad känns annorlunda i kassan än några kronor per dag gör i huvudet. Räkna på månad innan du klickar, inte efteråt.
När räcker inte en kapseljämförelse?
När besvären är återkommande eller långvariga. 1177 skriver att de ska bedömas på vårdcentral, och ingen burk på den här sidan ersätter den bedömningen eller ska skjuta upp den.
Och när något går fort. 1177 anger omedelbar vårdkontakt vid plötsligt mycket ont i magen, magont med feber, svart eller blodig avföring och kräkning med blod eller kaffesumpsliknande innehåll. Då är vården nästa steg, inte apotekets hylla.
Det finns också en regelgräns värd att känna till. Livsmedelsverkets Kontrollwiki bedömer ordet probiotika som ett allmänt hälsopåstående utan ett godkänt specifikt påstående bakom sig. Det är skälet till att ingen av burkarna får lova en effekt, och står det ändå ett löfte i en annons är det löftet som är fel, inte du som läser och undrar.
Så bedömer vi kapslarna
Priserna är Apohems ordinarie pris den 16 september 2026, alltså siffror du kan budgetera på medan dagspriset står hos butiken. Vilka burkar som alls kommer med i jämförelsen går vi igenom på så väljer vi.
Vanliga frågor om probiotika i kapslar
